每天，我们的心情千变万化，一会儿开心，一会儿难过，一会儿生气，这些情绪让我们很烦恼，我们无法控制它们，但是我们可以改变它们。 如果你在因一件事情烦恼，你可以拿出一张纸，把你正在烦恼的事写在中间，在左边写上这件事发生的原因，把它分解开来。在右边写上这件事的解决方法，也是把它分解开来(例如:早起-5:30前起床-晚上10:30睡觉-回家马上写作业)。然后，从分解支中最小的一个做起，一步一步消灭掉，同时左边的原因也被一步一步消灭啦。

人在生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身体都会产生消极影响。因此，如果你有不愉快的事情或委屈时，请不要压积在心里，而是要向朋友和亲人说出来，甚至可以大哭一场进行排遣。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对人的身体发展都有利。当然， 发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。如果你在因一件事而伤心、难过，记得不要过度了。你可以去运动，运动过后你就会发现你的心情好了很多，特别是高强运动。你可以去把你的想法写下来，或者向一个你信赖的人倾诉，说实话，有个能倾听自己说话的人，真的很幸福。你还可以去看一些笑话啦，喜剧啦，或者去看你偶像演的电视剧啊、电影啊，唱的歌啊，总之，能让你开心的事你就去做。

生活中，我们并非每天都会拥有一个快乐的心情，正因为如此，我们才更应该调整自己的心态，更加从容地面对生活。是时候正视自己的情绪了。情绪不稳定并不是那么可怕。我们发泄情绪，正是为了使自己摆脱那些负面情感，更好地掌控自己的生活。不向他人肆无忌惮地发泄负面情绪，已经是修养极好的表现。